تناسب اندام

تناسب اندام یکی از دغدغه‌های بزرگ عصر حاضر داشتن اندامی زیبا و خوش فرم در کوتاه ترین زمان ممکن است; که امروزه به دلایل متعددی مانند: ورزش نکردن، رژیم غذایی نامناسب، شرایط اضطراب‌های ذهنی و… از این امر عقب مونده‌ایم و فرم زمخت و چاقی حاکم بر بدن این خانه ارزشمندمان شده و تبدیل به یکی از فاجعه‌های قرن ۲۱ شده است.

طبق گزارشات حاکی از رییس پژوهشکده گوارش و کبد کشور در دانشگاه تهران، در سال‌های اخیر با افزایش چشم‌گیر دو برابری مرگ و میر به علت چاقی مفرط در ایران رو به رو هستیم.

منبع

خب برگردیم سر بحث اصلی و راهکارهای مقابله با این غول بدترکیب و خطرناک.

برای اینکه بتوانیم با این مشکل مقابله کنیم و در برابرش پیروز شویم باید هنرضدضربه شدن را یاد بگیریم.

اگه این مقاله را میخوانید یعنی آماده برای پیروز شدن در برابر این اتفاق بد هستید، این خودش گامی بزرگ برای پیروز شدن هست.

تناسب اندام آرزوی خیلی از افراد هست و برای این عمل خیلی هزینه های گزاف و اضافه ای انجام میدهند.

ما در این مقاله قصد داریم که ارزان ترین و موثرترین راهکار را به شما ارائه بدهیم که در کوتاه‌ترین زمان به نتیجه مطلوبی برسید.

در این راه داشتن اراده‌ای قوی لازم دارید برای اینکار از مراقبه و تکنیک های آرامش ذهن استفاده کنید

حداقل یک بار امتحانش کنید به عنوان یک محقق وارد شوید و اول امتحان کنید و بعد قبول یا رد کنید.

رژیم غذایی مناسب

اگر میخواهید پهلو و شکم صاف داشته باشید جوی دو سر بخورید
جوی دوسر کالری خیلی کمی دارد و در عوض مقادیر زیادی فیبر و پروتیین دارد . فیبر و پروتیین موجود در این ماده غذایی باعث میشود شما مدت زمان طولانی تری سیر بمانید و در نتیجه کالری کمتری مصرف کنید .
البته حواستان باشد اگر جو دوسر را به عنوان صبحانه مصرف می کنید هرگز با شکر میل نکنید چون ترکیب کردن آن با شکر یا قند خواص لاغر کنندگیش را کاملا از بین برده و باعث میشود کالری موجود در قند و شکر سبب افزایش وزن و تجمع چربی ها در قسمت های مختلف بدن شود .

به جای قند و شکر تا می توانید میوه بخورید

قند موجود در میوه ها به هیچ وجه شبیه قند اندوخته شده در قند و شکر و نوشیدنی های شیرین نبوده و کاملا متفاوت هستند . قند موجود در میوه ها جزو قند های خوب بوده ودر بدن به راحتی تجزیه و سوخته میشوند .

میوه ها علاوه بر اینکه حاوی قند های سالم هستند به دلیل داشتن مقادیر زیادی فیبر سوخت و ساز را در بدن بالا برده و سبب چربی سوزی و کاهش وزن میشوند.

بنابراین شما با مصرف میوه های تازه دو هدف را می توانید دنبال کنید یکی اینکه قند مورد نیاز بدنتان را تامین کرده و دومی هم افزایش سوخت و ساز و کالری سوزی در بدن است .

البته افراد مبتلا به انواع دیابت باید توجه داشته باشند برخی میوه ها به علت داشتن قند فراوان برای آنها مضر است این افراد برای خوردن میوه ها باید به پزشک مراجعه کرده و مشورت بگیرند تا دچار مشکل نشوند .

آب کردن شکم و پهلو ، با تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی.

قند و شکر و نوشیدنی های صنعتی را مصرف نکنید
قند گلوکز به راحتی در بدن تجزیه شده و میسوزد اما قند فروکتوز این گونه نیست و مستقیما به سمت کبد رفته و کبد در فرایند تجزیه آنها را به چربی تبدیل می کند این چربی ها هم پس از ایجاد در اندام های تحتانی و شکم و پهلو جمع میشوند و باعث چاقی موضعی می گردند .

قند گلوکز به راحتی در بدن تجزیه شده و میسوزد اما قند فروکتوز این گونه نیست و مستقیما به سمت کبد رفته و کبد در فرایند تجزیه آنها را به چربی تبدیل می کند این چربی ها هم پس از ایجاد در اندام های تحتانی و شکم و پهلو جمع میشوند و باعث چاقی موضعی می گردند .

ورزش

رژیم غذایی به تنهایی هیچ نتیجه ای حاصل نمیکنه و نیازمند این مورد هست که با مکمل خود یعنی ورزش کردن همراه شود.

برای اینکه بتوانید در خانه ورزش کنید یه برنامه بهتون معرفی میکنم که در گوشی نصب میشه و با تمرین روزانه حداکثر ۴۵ دقیقه در مدت یک ماه به نتیجه مطلوب خود دست پیدا کنید.

لینک دانلود از گوگل‌پلی

۲ پاسخ

ثبت دیدگاه

مایل به ملحق شدن به بحث هستید ؟
به ما بپیوندید !

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

[تعداد: ۲    میانگین: ۵/۵]